Exercícios de força com cardio à mistura! Nota: O peso dos alteres deve ser médio, se achar muito leve aumente o peso.

Como comer bem? Se conhecer a roda dos alimentos é facil de entender quanto e o que tem que comer diariamente.

Gosta de desafios?? Aqui esta um :)

Os teus abdominais estao a ficar visiveis!? Optimo, entao ja pode trabalha-los!

Cardio Time!!

Ombros e trapézios oh yeah!

Cardio time!! 3 sets no total, se necessitar faça uma pausa no máximo de 15s depois de completar a sequência de 4 exercícios.