Exercícios de força com cardio à mistura! Nota: O peso dos alteres deve ser médio, se achar muito leve aumente o peso.

Como comer bem? Se conhecer a roda dos alimentos é facil de entender quanto e o que tem que comer diariamente.

Gosta de desafios?? Aqui esta um :)

Os teus abdominais estao a ficar visiveis!? Optimo, entao ja pode trabalha-los!

Cardio Time!!

Ombros e trapézios oh yeah!

Cardio time!! 3 sets no total, se necessitar faça uma pausa no máximo de 15s depois de completar a sequência de 4 exercícios.

Trabalhe a parte superior do corpo! ;)

Outro exemplo de um bom exercicio de cardio para ficar em forma! Quantos sets é que você consegue fazer?

 

Quer ficar em forma? Basta 5 minutos diários!

Este blog tem como objectivo informar as pessoas que queiram ganhar massa muscular e ajudar a perder peso de forma adequada. Contando ainda com a minha experiência pessoal neste tipo de exercícios.

Não tem tempo para ir ao ginásio!? Isso não é problema!

Com a alimentação certa e apenas 5 minutos de cardio todos os dias você consegue ficar em forma.

Com pouco equipamento ou nenhum você consegue obter resultados que o vão deixar de boca aberta, não acredita!?

Veja os vídeos e comece o seu treino e comprove os resultados!

Não se esqueça, os resultados levam tempo, só com consistência e disciplina obterá resultados. 

Bom treino!

Abdominais!

Peito e biceps!